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　　正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同窗戲稱成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha兩位教師的“看管”之下，對后彎格式舉辦了退階（即沒有過去那么深化）。對此，Janna心折口服，安心繼承。

　　之因此獲得“卷王”這個稱呼，由于她正在教室里屬于雷打不動的自律純熟者。正在純熟中，縱然她以為累，也會盡量讓本身正在墊子上告終該告終的格式。

　　可方今，對待做格式這件事半島體育，Janna又有了進一步的考慮?！敖K于我做格式的質(zhì)地怎么？純熟格式，并不是把格式擺到位就練到了。始末兩位教師的調(diào)治，我才展現(xiàn)練了這么多年，良多格式我都沒練到。怪不得我后面的格式會爆發(fā)題目，從來格式之間是環(huán)環(huán)相扣的?！?/p>

　　原來，Janna是個很專一的純熟者，她很理會本身純熟的題目所正在，只是有時明白并不代表做到。像正在站立輪式中，她的雙腳會表八，且開得很大。

　　此前，她認為這屬于本身的某種不美德俗，或者試著去理會釀成這種情形的原故。始末兩位教師的點撥，她乍然認識到，從來本身做格式時，有些身體部位并沒有被練到。

　　正在教室里純熟，兩位教師未曾讓她做過手抓腳。Radha會提示她，做后彎時，必然要做歐米咖“Ω”形式的后彎。Janna的剖判是輪式需假使對稱的，雙手與雙腳的受力要簡直相似，不行太偏左，也不行太偏右。

　　當她用這種方法試驗時，她覺得身體味抵達某種平均，這時，再做站立上輪起來后，她驚訝地展現(xiàn)雙腳并沒有表八，只是大腿內(nèi)側(cè)會很酸爽。這就解說，她此前做站立上輪類似沒有做到位。

　　另一個讓Janna印象深遠的是kapo?！拔艺趉apo這個格式上卡了長久，即使依然能捉住腳跟但仍不輕松，因此本身純熟時，都要起碼練3遍，竭力去抓到腳后跟，有時還挺費力的?！?/p>

　　對待有體驗的阿湯教師，這即是根源不穩(wěn)的展現(xiàn)。怪不得正在看Janna純熟kapo時，兩位教師只讓她停正在半空，不要抓腳。而教師對她的輔幫是讓她的手肘稍微往中央收，但不必要手抓腳。

　　面臨如許和氣的輔幫，Jannna最先不太符合，她會不自發(fā)思使勁向下抓腳，或者思多做幾遍，以便本身做得更“深化”。

　　兩位教師也是展現(xiàn)了她的“費勁”，會指引她不要太使勁，不要做太多遍，每天最多2遍就能夠了。

　　根據(jù)教師的措施純熟瑜伽，固然看似Janna無須像之前那般冒死地手抓腳了，而是更多閉心正在做格式時，根源是不是平穩(wěn)，看似做了格式上的退轉(zhuǎn)，但本質(zhì)上正在純熟的期間，本身會更有職掌。

　　做kapo時，以前她為了手抓腳，兩條腿分裂得像長江大橋似的。方今，她會非常防衛(wèi)，讓雙腿維持正在合理的隔斷，上身會停正在半空中，感應(yīng)呼吸，確保本身沒有遺失根源，再試驗深化。

　　如此的純熟方法，Janna未曾疑惑，日復(fù)一日。直到擺脫教室時，教師也沒讓她做過手抓腳。

　　有個幼插曲，回國后，Janna去深圳出差，她乘隙打卡表地阿湯教室，被教師輔幫后彎手抓腳時，她覺得本身抓得很輕松。

　　“應(yīng)當是這段時期，我練到位了?？v然看起來我正在做退階純熟，但本質(zhì)上，身體層面是正在提高的?！彼頃?。

　　Janna的分享很有誘導(dǎo)性，即往往咱們認為的“精進”，也許并非真正的“精進”半島體育國內(nèi)教室的“卷王”到巴厘島練瑜伽乖乖經(jīng)受形式退階為何？。瑜伽格式看似簡便，原來包含著良多細節(jié)與深意。

　　而正在純熟中瑜伽，咱們是當事人，就很容易誤入政府者迷的邪道。那么，咱們很必要尋找到專業(yè)的教師半島體育，用觀望者清的視角幫幫咱們舉辦調(diào)治。

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